Het kan af en toe best zwaar zijn om onregelmatige diensten in de zorg te werken. De ene persoon kan beter tegen onregelmatige diensten dan de ander. Het is belangrijk om goed voor jezelf te blijven zorgen, zodat je ook nog goed voor anderen kan blijven zorgen.
Daarom delen we 5 tips om het beste om te gaan met onregelmatige werktijden in de zorg.
1. Ontwikkel zo goed mogelijk een slaapritme
De grootste uitdaging van onregelmatige diensten is het behouden van een goed slaappatroon. Probeer ook op dagen dat je juist niet hoeft te werken een ritme aan te houden. Bijvoorbeeld door een rustgevende slaap omgeving te creëren en stimulerende activiteiten voor het slapengaan te vermijden. Hierdoor slaap je beter en dieper, wat belangrijk is voor je fysieke en mentale gezondheid.
2. Bereid je goed voor
Een goede voorbereiding helpt je om rustig en georganiseerd aan je dienst te beginnen. Ook is het handig om goed van tevoren je werkrooster te bekijken, zodat je ruim van tevoren je slaap- en eetgewoonten daarop kan aanpassen. Zorg dat je ook voldoende eten mee hebt naar je dienst, zodat je energiek genoeg blijft.
3. Let op je voeding
Het is belangrijk dat je goed eet als je onregelmatige diensten draait. Onregelmatige diensten kunnen je eetpatroon verstoren. Regelmatige maaltijden zorgen ervoor dat je genoeg energie houdt tijdens je werk. Kies voor gezonde en voedzame opties. Lees hier onze blog voor meer voedingstip voor onregelmatige diensten.
4. Plan tijd om te ontspannen
Het is belangrijk dat je naast jouw drukke baan, ook tijd vrijmaakt om te ontspannen. Geef jezelf na een paar drukke diensten tijd om te ontspannen en plan bijvoorbeeld tijd in die je aan je hobby kunt besteden, waar je energie van krijgt.
5. Blijf in beweging
Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je niet alleen fysiek gezond blijft, maar ook mentaal. Het is natuurlijk lastig om nog te gaan sporten als je een drukke dienst hebt gehad. Tijdens jouw werk ben je al veel in beweging. Een korte wandeling of wat lichte oefeningen op dagen dat je niet werkt, kunnen je helpen om je energieker te voelen en stress te verminderen.
Afsluitend
Onregelmatige diensten in de zorg kunnen een uitdaging zijn, maar met de juiste strategieën kun je een betere balans vinden.
Zoek jij nog een baan in de zorg, welzijn of kinderopvang? Bij Zorgwerk is er de mogelijkheid om zelf te kiezen wanneer je werkt en je eigen rooster samen te stellen.